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Melissa Blonsky

18 settembre 2023

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Lean muscle vs mass

This is why you can’t get big and strong while you’re trying to get lean. You’ve got to pick a goal at the exclusion of the other. Lean Body Mass (also sometimes known as simply “lean mass,” likely the source of the word “lean muscle”) is the total weight of your body minus all the weight due to your body fat mass. Lean Body Mass (LBM) = Total Weight – Fat Mass. That’s because “lean” means lacking fat. So when we talk about getting lean, what we’re really referring to is lean body mass. To get lean, you’ll want to reduce as much fat on your body as possible while also building muscle. The truth, according to the National Council on Strength and Fitness, is that muscle tissue — at rest — will burn approximately 6 calories daily per pound, while fat burns 2 to 3 calories daily per pound.

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